オンラインレッスン３分でイライラ解消！《脳を休める頭蓋骨のセルフケア》～ごほうび講座
楽に楽しく歩けるカラダ作りオステオパシー整体楽歩の上山聡美です＾＾ 暑いと頭が回らなくなったり、イライラしたりしませんか？ つい家族に当たってしてしまう方必見です！ 子どもや夫につい怒ってしまうママへ イライラしている人は“気”が頭の方に上...
セルフケア
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イベント隙間時間でかんたん《痩せる呼吸ストレッチ》で痩せやすいカラダ作り(3月)
今が痩せるチャンス 花粉も飛び始めて、少しずつ春が近づいて来ましたね。 冬の間にたっぷり脂肪を蓄えていませんか？ 薄着の季節までに間に合わせたいのなら、今が始めるチャンスです！！ とはいえ、 痩せたい気持ちはあるけれど、重い腰が上がらない ...
イベント隙間時間で痩せやすいカラダ作り《痩せる呼吸ストレッチ》
今が痩せるチャンス ２月になりました。 花粉も飛び始めて、少しずつ春が近づいて来ましたね。 冬の間にたっぷり脂肪を蓄えていませんか？ 薄着の季節までに間に合わせたいのなら、今が始めるチャンスです！！ とはいえ、 痩せたい気持ちはあるけれど、...
イベント二の腕•背中スッキリ‼︎スタイルアップエクササイズ
＼特別レッスン開催！／ 体重そのままで素敵に魅せる方法を知りたくないですか？ 二の腕を細くしたいウエストを引き締めたいお腹を引っ込めたい足をすらっと魅せたい 姿勢を整えることで、これら全て叶います！ 基本の姿勢レッスンに、引き締め効果の高い...
イベント自律神経を整えるリセット＆リラックス
＼特別レッスン開催！／ こんな症状ありませんか？ 夜なかなか眠れない寝起きがだるい寝ても寝足りない食欲がない便秘や下痢めまい、立ちくらみ息苦しい手足だけが冷える これらの症状は、自律神経が乱れているサインです。 昼と夜、オンオフの切り替えが...
セルフケア耳が痛くならない《マスクベルト》
新型コロナウィルスの蔓延により、すっかりマスク生活が当たり前になりましたね！ 長時間マスクをしていると、耳が痛くなってきませんか？ やわらかいゴムでも、長時間着用していると、ジワジワと耳を圧迫したり、皮膚が擦れたり、耳に大きな負担がかかって...
セルフケア免疫力を高める身体作り〜食事〜
コロナウィルスに負けない身体作りとして、免疫力を高めるために今何ができるか。 私たちの身体は、自分が食べたもの、飲んだもので出来ています。 どんな物を食べているのか、またどんなタイミングで、どの位の量を食べているのか、というのも身体作りに大...
セルフケア免疫力を高める身体作り〜水〜
一日にどれくらいの水分をとっていますか？ 免疫力を高めるために、体内の循環を良くすることが大切です。 今回は『水』のお話。 身体の半分以上が水 水は私たちの身体に最も多く含まれる物質で、成人の場合、体重の50〜70パーセントを占めています。...
セルフケアコロナウィルスにかかったら飲んではいけない薬
気軽に医療機関を受診しにくい状況の中で、もし風邪のような症状が出てしまったら、、、 コロナウィルスにかかったら、イブプロフェンは服用しない方がいい？ フランスの厚生大臣オリヴィエ・ヴェラン氏が、コロナウイルスに関して、イブプロフェンを服用し...
セルフケア免疫力を高める身体作り〜呼吸〜
前回、免疫力を高めるためには、身体の循環を良くすることだとお話ししました。 その循環に大きく関わっているのが『呼吸』です。 呼吸により、体内に酸素を取り入れることで、エネルギーが作り出されます。 身体が酸欠状態になると、身体の機能が低下した...