心と体を軽くする♪自律神経を整える《呼吸ストレッチ》～ごほうび講座

日々のストレス、不安や不満をため込んでいませんか？

その不安やだるさは自律神経の乱れかも？

下記ような症状がある方は、自律神経が乱れているサインです。

自律神経を整えるために重要なのは「呼吸」です！

呼吸は自律神経への唯一のアクセス

深呼吸してみてください。

思い切り息を吸った時に、呼吸が入りにくい、息苦しさを感じる人は呼吸が浅くなっています。
息を吐くと体に力が入ってしまうのも、呼吸機能が低下しているサイン。

そもそも、意識をしなくても深く呼吸ができる状態が理想的です。

呼吸は、『自律神経』と深く関係しています。

自律神経とは、内臓などの働きを自分の意思とは無関係に調整し、体内の環境を整える神経です。
自律神経が乱れると、内臓の働きが低下します。

普段、何も意識していなくても呼吸していますよね。
これは自律神経の働きによるものです。
ですが、呼吸は意識しても行うことが出来ます。

自律神経に自らアクセスできる唯一の手段が「呼吸」なんです。

心も体もリラックスすることが大切

体がリラックスできないのは、自律神経のバランスが崩れているから。

通常、日中など活動している時は、主に「交感神経」が優位になり、夜やリラックスしている時は、主に「副交感神経」が優位になります。

夜眠れない、落ち着かない、血圧が高めの方は、副交感神経の働きが弱まっています。

呼吸を上手に取り入れながらストレッチを行うことで、副交感神経に働きかけていけば、心身のバランスを取り戻すことができます！

こんな方におすすめ

• イライラや不安から解放されたい方
• 運動不足を解消して体を軽くしたい方
• お腹をすっきりさせたい方
• 心と体のバランスを整えたい方

隙間時間でカンタンにできる「呼吸ストレッチ」で痩せやすい体を手に入れましょう♪

継続は力なり！
継続していくと体が応えてくれます。

心と体を軽くする《呼吸ストレッチ》～ごほうび講座（オンライン）

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